How To Improve Sex Life to Get Spark in Love Life ?

Health
How To Improve Sex Life to Get Spark in Love Life ?

Good sex life is determined by prioritizing your partner's wildest fantasies than yours. That’s the very first step to a successful relationship. Once you’ve got this right there are certain sex boosting hacks that you will need to follow in order to get the best out of you and your partner.

Practice touching:

This involves using your hands and fingers to get your partner in the mood.
Practice Touch

Research about it: 

Do your homework before getting into bed with your partner. This will enable you to get the best out of your positions and understand the most suitable way to make love.

Get physical: 

In times when you are stressed, tired, or in no mood to do anything, try getting physical with your partner. This involves kissing, touching, and looking at each other in the eye. This will help feel each other better and keep your sex drive on the higher end.

Change sex positions: 

A constant change in different sex positions boosts libido and will make you better at what you are doing. Positions get you in the mood and thus you need to understand what position will make your partner feel you better.
Sex position

Talk about it to your partner: 

This is one way to get you both in the mood. Feel free to talk about your sexual desires to your partner and know his/her side of it too. This will build sexual pleasure and make you crave it.

Some non-sexual forms of physical intimacy include:              

Massages, Kissing, Cuddling, holding hands

Beyond physical intimacy, emotional intimacy — including honest, vulnerable conversations — can also be important to many people when it comes to relationships.
Non sexual physical intimacy

Here some Health Benefits of Daily Sex

1. Lowers Stress

2. Good Sleep

3. Makes You Look Younger

4. Reduces Risks of Blood Pressure

5. Reduces Risks of Cancer

6. Relieves Period Pain

7. Increases Sexual Desire

8. Good for Heart

9. Burns Calories

10. Longer Life Span

Having sex is absolutely fine and beneficial for your overall health. Be it good cardiovascular health or vibrant skin, sex is the best way to keep your relationship alive, interesting and intimate. Make love, love one another, and live happily.

Final word

Not everybody needs to have sex in order to have a healthy and happy relationship — but some people do.  What’s important is that you find a partner who understands your needs and desires, no matter what they are. Open communication is essential for every romantic and sexual relationship.

 


Jenti j baldaniya11 months ago
Avarness plus

Popular Posts

Simple Guidance For You In Blood Pressure Managment
ркбрлЛркХркЯрк░ ркЕркирлЗ рккрлЗрк╢ркирлНркЯ рк╡ркЪрлНркЪрлЗркирлБркВ рк╕рк╛ркорк╛ркирлНркп рк╕ркоркЬркг ркЖрккркдрлБркВ рк╡рк╛рк░рлНркдрк╛рк▓рк╛ркк ркмрлНрк▓ркб рккрлНрк░рлЗрк╢рк░ рк╡рк┐рк╢рлЗ  рккрлЗрк╢ркирлНркЯ   "рк╕рк╛рк╣рлЗркм 160-170 BP ркдрлЛ ркоркирлЗ ркмрлЗ ркдрлНрк░ркг рк╡рк░рк╕ркерлА ркЫрлЗ. рккркг ркоркирлЗ рк╣ркоркгрк╛ркВ ркерлА ркЬ ркорк╛ркерк╛ркирк╛ ркжрлБркГркЦрк╛рк╡рк╛ркирлА, ркерк╛ркХ ркЕркирлЗ рк╢рлНрк╡рк╛рк╕ ркирлА ркдркХрк▓рлАркл ркерк╛ркп ркЫрлЗ." ркбрлЛркХрлНркЯрк░   "ркмрлЗ рк╡рк░рлНрк╖ркерлА ркдркоркирлЗ ркЬрк╛ркг ркЫрлЗ, ркдрлЛ ркХрлЛркИ ркжрк╡рк╛ ркХрлЗрко ркиркерлА ркЪрк╛рк▓ркдрлА?" рккрлЗрк╢ркирлНркЯ   "ркбрлЙркХрлНркЯрк░ркП ркдрлЛ ркоркирлЗ ркЖрккрлА рк╣ркдрлА рккркг ркорк╛рк░рлЗ ркирк╣рлЛркдрлА рк▓рлЗрк╡рлА." ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркХрлЗрко..?" рккрлЗрк╢ркирлНркЯ   "ркоркирлЗ ркХрлЛркИ ркдркХрк▓рлАркл ркеркдрлА ркирк╣рлЛркдрлА ркдрлЛ ркоркирлЗ ркеркпрлБркВ ркжрк╡рк╛ рк╢рк╛ ркорк╛ркЯрлЗ рк▓рлЗрк╡рлА..!" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркдркХрк▓рлАркл ркиркерлА ркеркдрлА ркдрлЛ ркжрк╡рк╛ ркирк╣рлАркВ рк▓рлЗрк╡рлА ркПркирлЛ ркЕрк░рлНрке ркП ркерк╛ркп ркЫрлЗ ркХрлЗ ркдркоркирлЗ ркХрлЛркИ ркПркЯрлЗркХ-рк▓ркХрк╡рлЛ ркХрлЗ ркХрк┐ркбркирлА ркбрлЗркорлЗркЬ ркЬрлЗрк╡рлА ркдркХрк▓рлАркл ркерк╛ркп ркдрлНркпрк╛ркВ рк╕рлБркзрлА рк░рк╛рк╣ ркЬрлЛрк╡рлА рк╣ркдрлА..!" рккрлЗрк╢ркирлНркЯ   "ркПрк╡рлБркВ ркдрлЛ ркорлЗркВ рк╡рк┐ркЪрк╛рк░рлНркпрлБркВ ркЬ ркирк╣рлЛркдрлБркВ. рккркг рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркПркХ рк╡рк╛рк░ ркжрк╡рк╛ рк▓ркЙркВ ркдрлЛ ркХрк╛ркпрко рк▓рлЗрк╡рлА рккркбрлЗ ркПрк╡рлБркВ ркоркирлЗ ркмркзрк╛ркП ркХрк╣рлНркпрлБркВ ркПркЯрк▓рлЗ ркирк╣рлЛркдрлЛ рк▓рлЗркдрлЛ." ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркПркХрк╡рк╛рк░ рк▓ркИркП ркПркЯрк▓рлЗ рк╢рк░рлАрк░ркирлЗ ркЯрлЗрк╡ рккркбрлА ркЬрк╛ркп ркПрк╡рлБркВ ркиркерлА рк╣рлЛркдрлБркВ. ркЖ ркжрк╡рк╛ ркЪрк╛рк▓рлБ ркЬ рк╣ркорлЗрк╢рк╛ркВ рк▓рлЗрк╡рк╛ ркорк╛ркЯрлЗ ркХрк░рк╡рк╛ркирлА рк╣рлЛркп ркЫрлЗ. ркЬрлЗркирлЗ ркЬрлАрк╡ркиркнрк░ рк▓рлЗрк╡рк╛ркирлА ркЬрк░рлВрк░ рк╣рлЛркп ркдрлЗркирлЗ ркЬ ркбрлЙркХрлНркЯрк░ ркжрк╡рк╛ ркЪрк╛рк▓рлБ ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. ркЕркирлНркп рк╢ркВркХрк╛рк╕рлНрккркж ркХрлЗ ркмрлЛрк░рлНркбрк░ рк╡рк╛рк│рк╛ ркжрк░рлНркжрлАркирлЗ ркбрлЛркХрлНркЯрк░ ркЕрк▓ркЧ ркЕрк▓ркЧ ркжрк┐рк╡рк╕рлЗ ркЕрк▓ркЧ ркЕрк▓ркЧ рк╕ркоркпрлЗ рк░рлА ркЪрлЗркХ ркХрк░рк╛рк╡рк╡рк╛ркирлБркВ ркХрк╣рлЗ ркЫрлЗ." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "рккркг рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркжрк╡рк╛ рк▓ркИркП, рккркЫрлА ркирлЛрк░рлНркорк▓ ркЖрк╡рлЗ ркдрлЛ ркжрк╡рк╛ ркмркВркз ркХрлЗрко рки ркХрк░рлА рк╢ркХрк╛ркп? ркжрк╡рк╛ ркерлА ркоркЯрлА ркХрлЗрко рки ркЬрк╛ркп?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркорлЛркЯрк╛ркнрк╛ркЧркирк╛ рк▓рлЛркХрлЛркирлЗ ркмрлНрк▓ркб рккрлНрк░рлЗрк╢рк░ ркирлА ркмрлАркорк╛рк░рлА, рк▓рлЛрк╣рлАркирлА ркирк╕рлЛркорк╛ркВ рк╣ркорлЗрк╢рк╛ркВ ркорк╛ркЯрлЗ ркХркбркХрккркгрлБркВ ркЖрк╡рлА ркЬрк╡рк╛ркирлЗ рк▓рлАркзрлЗ ркерк╛ркп ркЫрлЗ. ркЬрлЗ ркШркбрккркг ркирлА ркЬрлЗрко рк░рк┐рк╡рк░рлНрк╕ ркЬркдрлБркВ ркиркерлА. ркЖркерлА ркжрк╡рк╛ ркЬрлАрк╡ркиркнрк░ рк▓рлЗрк╡рлА рккркбрлЗ ркЫрлЗ. ркжрк╡рк╛ркирк╛ ркХрлЗрклркорк╛ркВ ркирк╕ ркерлЛркбрлА ркврлАрк▓рлА рккркбрлЗ ркЕркирлЗ BP ркирлЛрк░рлНркорк▓ ркерк╛ркп. ркжрк╡рк╛ ркмркВркз ркХрк░рлАркП ркдрлЛ ркдрлЗ рккрк╣рлЗрк▓рк╛ркВ рк╣ркдрлА ркПрк╡рлА ркХркбркХ ркЬ рк░рк╣рлЗ. ркорк╛ркдрлНрк░ ркЬрлБркЬ ркХрлЗрк╕ркорк╛ркВ ркЕркирлНркп ркХрк╛рк░ркгрлЛрк╕рк░ BP рк╣рлЛркп ркдрлЛ ркЬ ркжрк╡рк╛ рк╡рк┐ркирк╛ BP ркирлЛрк░рлНркорк▓ ркерк╛ркп." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "ркдрлЛ рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркЖ ркжрк╡рк╛ ркХрк╛ркпрко рк▓ркИркП ркдрлЛ ркХрк┐ркбркирлА ркирлЗ ркирлБркХрк╢рк╛рки ркХрк░рк╢рлЗ ркдрлЛ?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "рк╡рлИркЬрлНркЮрк╛ркирк┐ркХрлЛркП ркЖ ркжрк╡рк╛ ркХрк┐ркбркирлАркирлЗ рк╣рк╛ркИ BPркирк╛ ркорк╛рк░ ркерлА ркмркЪрк╛рк╡рк╡рк╛ ркмркирк╛рк╡рлА ркЫрлЗ. ркжрк╡рк╛ рк▓рлЛ ркдрлЛ ркХрк┐ркбркирлАркирлА рк▓рлЛрк╣рлА рклрк┐рк▓рлНркЯрк░ ркХрк░рк╡рк╛ркирлА ркорк╛ркИркХрлНрк░рлЛ ркЬрк╛рк│рлАркУ ркбрлЗркорлЗркЬ ркеркдрлА ркЕркЯркХрлЗ ркЫрлЗ. ркирк╣рлАркВркдрк░ ркП рк╣рк╛ркИ BPркирк╛ ркорк╛рк░ркерлА ркЯрлЛркЪрк╛ркИркирлЗ ркбрлЗркорлЗркЬ ркеркИ ркЬрк╛ркп ркЫрлЗ." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "рккркг рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркорк╛рк░рлА ркЙркорк░ 35 рк╡рк░рк╕ ркЫрлЗ. ркЕркдрлНркпрк╛рк░ркерлА ркжрк╡рк╛ркУ рк▓рлЗркдрк╛ ркоркирлЗ ркбрк░ рк▓рк╛ркЧрлЗ ркЫрлЗ." ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркЬрлЗ рк▓рлЛркХрлЛркирлЗ ркЙркорк░ 50-60 рк╡рк░рк╕ ркЫрлЗ, ркП рк▓рлЛркХрлЛ ркжрк╡рк╛ рки рк▓рлЗ ркдрлЛ ркмрлАркЬрк╛ 5 ркерлА 10 рк╡рк░рлНрк╖ рккркЫрлА ркдрлЗркоркирлЗ ркХрк┐ркбркирлА ркбрлЗркорлЗркЬ, ркПркЯрлЗркХ, рк▓ркХрк╡рлЛ ркЕркВркзрк╛рккрлЛ рк╡ркЧрлЗрк░рлЗ ркерк╢рлЗ. ркП рк╡ркЦркдрлЗ ркдрлЗркУ 65-70 рк╡рк░рк╕ркирк╛ рк╣рк╢рлЗ. ркЬрлНркпрк╛рк░рлЗ ркдркорк╛рк░рлА ркХрк┐ркбркирлА, рк╣рлНрк░ркжркп, ркоркЧркЬ ркЕркирлЗ ркЖркВркЦркирк╛ рккркбркжрк╛ркВркирлЗ рк╣ркЬрлА ркмрлАркЬрк╛ 30-40 рк╡рк░рк╕ рк╕рлБркзрлА рк╣рк╛ркЗ BP ркирлЛ рк╕рк╛ркоркирлЛ ркХрк░рк╡рк╛ркирлЛ ркЫрлЗ. ркорк╛ркЯрлЗ ркдркорк╛рк░рлЗ рк╡ркзрлБркВ ркХрк╛рк│ркЬрлАркерлА ркжрк╡рк╛ рк▓рлЗрк╡рлА ркЬрлЛркИркП ркЕркирлЗ рккрк░рлЗркЬрлА рккрк╛рк│рк╡рлА ркЬрлЛркИркП." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "рк╕рк╛рк╣рлЗркм рк╣рлБркВ ркЦрк╛рк╡рк╛ркорк╛ркВ ркЦрк╛рк▓рлА ркжрлВркз рк░рлЛркЯрк▓рлЛ ркХрк░рлА ркирк╛ркЦрлБркВ ркдрлЛ ркжрк╡рк╛ рк╡рк┐ркирк╛ ркЪрк╛рк▓рк╢рлЗ ркирлЗ?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркжрлВркз-рк░рлЛркЯрк▓рлЛ ркП рк╕ркВрккрлВрк░рлНркг ркЦрлЛрк░рк╛ркХ ркиркерлА. рк╢рк╛ркХркнрк╛ркЬрлА ркмркВркз ркХрк░рлЛ ркдрлЛ ркКрк▓ркЯрлБркВ рк╡ркзрлБ ркирлБркХрк╢рк╛рки ркерк╛ркп ркЫрлЗ. ркЦрк░рлЗркЦрк░ BP ркорк╛ркВ рк░рк╛ркВркзрлНркпрк╛ рк╡рк┐ркирк╛ркирлЛ ркЦрлЛрк░рк╛ркХ рклрк╛ркпркжрлЛ ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. ркорк╛ркЯрлЗ ркХрк╛ркЪрлБркВ рк╢рк╛ркХ ркЕркирлЗ ркдрк╛ркЬрк╛ рклрлНрк░рлБркЯ рк╡ркзрлБркВ ркЦрк╛рк╡рк╛ ркЬрлЛркИркП. ркЬрлЗркерлА ркирк╕рлЛ ркорк╛ркВ ркпрлБрк╡рк╛ркирлА ркЬрк│рк╡рк╛ркИ рк░рк╣рлЗ. рк╕рлВркХрк╛ ркирк╛рк╕рлНркдрк╛ ркЕркерк╛ркгрк╛ркВ рк╡ркЧрлЗрк░рлЗ рк╕ркжркВркдрк░ ркмркВркз ркХрк░рк╡рк╛ ркЬрлЛркИркП." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "ркЕркирлЗ рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркЦрлВркм ркпрлЛркЧрк╛рк╕рки ркЕркирлЗ ркХрк╕рк░ркд ркХрк░рлБркВ ркдрлЛ ркжрк╡рк╛ рк╡рк┐ркирк╛ ркирк╣рлАркВ ркЪрк╛рк▓рлЗ?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркпрлЛркЧрк╛рк╕рки ркЕркирлЗ рккрлНрк░рк╛ркгрк╛ркпрк╛рко ркЦрлВркм ркЬ рк▓рк╛ркнркжрк╛ркпркХ ркЫрлЗ. рккрк░ркВркдрлБ ркдрлЗркирлА ркПркХ ркорк░рлНркпрк╛ркжрк╛ рк╣рлЛркп ркЫрлЗ. ркмрк╛ркмрк╛ рк░рк╛ркоркжрлЗрк╡ ркЕркдрк┐рк╢ркп ркпрлЛркЧрк╛рк╕рки ркХрк░рлЗ ркдрлЛ ркдрлЗркирлБркВ рк╡рлГркжрлНркзркдрлНрк╡ ркзрлАркорлБркВ рккркбрлА ркЬрк╛ркп ркЫрлЗ ркЕркирлЗ ркдркВркжрлБрк░рк╕рлНркдрлА рк╡ркзрлЗ ркЫрлЗ, рккрк░ркВркдрлБ рк░рк┐рк╡рк░рлНрк╕ркорк╛ркВ ркП ркирк╛ркирк╛ ркмрк╛рк│ркХ ркмркирлА рк╢ркХркдрк╛ ркиркерлА. ркЖрко BP ркорк╛ркВ ркирк╕рлЛ ркЕркорлБркХ ркорк░рлНркпрк╛ркжрк╛ркерлА рк╡ркзрлБ ркХркбркХ рк╣рлЛркп ркдрлЗрк╡рк╛ ркжрк░рлНркжрлАркУркирлЗ ркЦрлЛрк░рк╛ркХ ркЕркирлЗ ркпрлЛркЧрк╛рк╕рки ркирлА рккрк░рлЗркЬрлА ркорк╛ркдрлНрк░ ркерлА BP ркирлЛрк░рлНркорк▓ ркерк╢рлЗ ркирк╣рлАркВ. рк╣рк╛ рккрк░рлЗркЬрлА рк░рк╛ркЦрк╡рк╛ркерлА ркУркЫрк╛ркорк╛ркВ ркУркЫрлА ркжрк╡рк╛ркерлА ркХркВркЯрлНрк░рлЛрк▓ рк░рк╣рлЗркдрлЛ ркеркИ ркЬрк╢рлЗ." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ "ркнрк▓рлЗ рк╕рк╛рк╣рлЗркм рккркг ркПркХрк╡рк╛рк░ ркжрк╡рк╛ рк▓рлЗркдрк╛ BP ркирлЛрк░рлНркорк▓ ркЖрк╡рлЗ ркдрлЛ ркбрлЛркЭ ркУркЫрлЛ ркдрлЛ ркХрк░рлА рк╢ркХрк╛ркп ркирлЗ?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  "ркПркХ ркдрккрлЗрк▓рлА рк╢рк╛ркХркорк╛ркВ ркПркХ ркЪркоркЪрлА ркиркоркХ ркмрк░рк╛ркмрк░ рк╕рлНрк╡рк╛ркж ркЖрккркдрлБркВ рк╣рлЛркп, рккркЫрлА ркмрлАркЬрлЗ ркжрк┐рк╡рк╕рлЗ ркЕркбркзрлА ркЪркоркЪрлА ркХрк░рлАркП ркдрлЛ рклрк░рлА ркорлАркарк╛ ркорлЛрк│рлБркВ ркеркИ ркЬрк╛ркп. ркоркдрк▓ркм ркХрлЗ BP ркорк╛ркк ркорк╛ркВ рк╣рлЛркп ркЕркирлЗ ркбрлЛркЭ ркШркЯрк╛ркбрлАркП ркдрлЛ BP рклрк░рлАркерлА рк╡ркзрлА ркЬрк╛ркп. Systolic BP ркирлЛ ркЖркВркХркбрлЛ 100-110 ркерлА ркирлАркЪрлЗ ркЖрк╡рлЗ ркдрлЛ ркЬ ркбрлЛркЭ ркУркЫрлЛ ркеркИ рк╢ркХрлЗ." рккрлЗрк╢ркирлНркЯ  "рк╕рк╛рк╣рлЗркм ркдркорлЗ ркХрлАркзрлА ркПрк╡рлА рккрк░рлЗркЬрлАркерлА рк╢рк░рлАрк░ркирлЗ ркиркмрк│рк╛ркИ ркдрлЛ ркирк╣рлАркВ ркЖрк╡рлА ркЬрк╛ркп ркирлЗ?" ркбрлЛркХрлНркЯрк░  ."ркЖ ркХрлЛркИ ркорк╛ркдрлНрк░ BP ркирлА рккрк░рлЗркЬрлА ркиркерлА. ркЖ ркПркХ рк╕рк╛рк░рлА ркЬрлАрк╡ркирк╢рлИрк▓рлА ркЫрлЗ. ркХрлЗ ркЬрлЗ ркорк╛ркдрлНрк░ BP ркирк╣рлАркВ, ркХркмркЬрк┐ркпрк╛ркд, ркЧрлЗрк╕ ркПрк╕рк┐ркбрк┐ркЯрлА, ркбрк╛ркпрк╛ркмрлАркЯрлАрк╕, ркХрлЛрк▓рлЗрк╕рлНркЯрлНрк░рлЛрк▓, ркПркЯрлЗркХ,  ркХрлЗркирлНрк╕рк░ рк╡ркЧрлЗрк░рлЗ ркЕркирлЗркХ ркмрлАркорк╛рк░рлАркУ ркерлА ркмркЪрк╛рк╡рлЗ ркЫрлЗ. ркХрлЛркИ ркдркВркжрлБрк░рк╕рлНркд рк╡рлНркпркХрлНркдрк┐ BPркирлА ркмрлАркорк╛рк░рлА рки рк╣рлЛрк╡рк╛ ркЫркдрк╛ркВ ркЖ ркХрк╛рк│ркЬрлА рк░рк╛ркЦрлЗ ркдрлЛ ркдрлЗркирлБркВ ркЖркпрлБрк╖рлНркп рккркг рк▓ркВркмрк╛ркИ ркЬрк╛ркп ркЫрлЗ. ркдрлЛ BP рк╡рк╛рк│рк╛ркирлЗ ркдрлЛ рклрк╛ркпркжрлЛ рк╣рлЛркп ркЬ." Source : Dr Parthiv Patel  
The Secrets About Heat Stroke Only A Handful Of People Know.
ЁЯМЮЁЯФе Heat Stroke (Sun Stroke):-  Severe hyperthermia is defined as a body temperature of 104 F (40 C) or higher. The body normally generates heat as a result of metabolism, and is usually able to dissipate the heat by radiation of heat through the skin or by evaporation of sweat. ЁЯЯе Complications :-  ЁЯФ╕Acute respiratory distress syndrome (ARDS). ЁЯФ╣Brain swelling. ЁЯФ╕Kidney failure. ЁЯФ╣Liver failure. ЁЯФ╕Metabolic dysfunction. ЁЯФ╣Nerve damage. ЁЯФ╕Reduced blood flow to the heart and other circulatory problems. ЁЯй║ Treatments :-  тЬЕ Encouraging them to drink slightly salted fluids, such as sports drinks or salted water. тЬЕ Having them lay down in a cool, shady, well-ventilated environment. Immersing them in cool water, if possible. тЬЕ Misting them with water and blowing air across their bodies ( evaporative cooling). тЬЕ Monitoring their breathing carefully and removing any airway blockages. тЬЕ Not giving any medications, including aspirin and acetaminophen. тЬЕ Removing any clothing that is tight or heavy.
Why should we not eat food while watching TV / Mobile
  Change is inevitable, but when it becomes a harmful practice it needs to be banned. Today, we are talking about the change in eating habits in the modern society. Earlier, sitting together at the dinner table and having a hearty meal with the family was an everyday ritual. After a long day at work, watching TV at the end of the day helps me to relax (even though I spend nine hours in front of a computer). Here Reason why should we not eat food while watching TV / Mobile 1. Causes Overeating and Obesity Studies have shown that we tend to eat more while watching TV as we have not been paying attention to how much we are eating. Eating too much will eventually lead to obesity. 2. Distraction                           When eating food and watching TV / Mobile, the brain is distracted and sends out the wrong signals to the body and does not process the taste or satisfaction of the palette. 3. Unhealthy Eating Habits Unhealthy eating becomes a habit while watching television as you are unable to appreciate the food you eat if you are concentrating on the TV / Mobile. 4. Lower Metabolism Watching TV / Mobile while eating lowers the metabolic rate leading to the food being digested slower and the fat being burned slowly. 5. Indigestion Eating while watching TV / Mobile and digestion are linked as you are unable to process how much and what you are eating. This, in turn, will lead to problems with digestion as your body is unable to properly digest the amount or the kind of food being eaten. 6. No Satisfaction When your mind needs to concentrate on two things at once, it is unable to enjoy either of them properly. 7. No Family Interaction If everyone is more interested in watching TV / Mobile while eating, the conversation that families usually enjoy during meals will not take place, and there will be even less time for family bonding in this busy time and age.  
Seven Things You Most Likely Didn't Know About Healthy Habits For A Healthy Life
Most of us want to live long, happy, successful, and healthy lives. Unfortunately, in our pursuit of success we often take shortcuts with our health—and wind up suffering from various ailments and disabilities that we could have avoided. Vahcare pinpointed the most prevalent seven healthy habits that anyone should be able to include in their daily lives. 1. Get your exercise Many exercise authorities suggest 30 minutes of exercise, 5-6 days a week, giving your body one day to rest and recuperate. Something as simple as a brisk 30-minute walk can work wonders for your health and literally add years to your life. And it can be supplemented by taking the stairs at work, a 10-15 minute walk during lunch, or having a small pedaling device at your desk. The main thing is to find exercise that you enjoy, not something that’s an ordeal. 2. Always eat breakfast Research shows that people who have breakfast tend to take in more vitamins and minerals and less fat and cholesterol. Eating things that are high in fiber and proteins keeps you feeling full and energized. These include whole-grain cereals and breads, low-fat milk, fruit, and yogurt. 3. Practice healthy eating throughout the day This habit includes such things as eating more fruit and nuts and avoiding sugary drinks and snacks.  Don’t forget portion control. If you want to live to be 100, go for larger portions of fruits and vegetables rich in vitamins, minerals, and fiber, and consume smaller portions of higher calorie foods containing large amounts of sugar and fats. And chew your food! Many nutritionists recommend chewing each mouthful 20-30 times to get it into its most digestible form. Studies have also shown that chewing slowly reduces calorie intake by about 10%, partly because it takes your stomach about 20 minutes to tell the brain that it’s full. 4. Stay hydrated Getting the proper amount of water is extremely important as every cell, tissue, and organ in our bodies needs water. Traditionally we’re told we need eight 8-ounce glasses of water daily, an amount that’s never been substantiated medically. Perhaps a better guide is to try to drink enough water that you urinate once every 2-4 hours, and the urine is light in color. 5. Don’t neglect dental hygiene Some studies indicate that regular flossing could add over 6 years to your life. Why? The theory is that the bacteria that produce dental plaque enter the bloodstream and are somehow associated with inflammation that blocks blood vessels and causes heart disease. So, get in the habit of giving your teeth a good bedtime flossing and add years to your life. 6. Get your sleep Sleep is crucial to our wellbeing. As we sleep, the brain clears away the debris of the day’s work while resetting and restoring nerve networks so that they can function fully when we wake. We all know the most common effects caused by the lack of sleep—drowsiness, fatigue, lack of focus, and forgetfulness. But the consequences of sleep deprivation may go far beyond the well-known, and have possibly long-lasting effects on your brain. To avoid this potential threat, develop the habit of getting a solid 7-9 hours of sleep. If you’re having trouble dozing off, keep your bedtime routine free of TV, laptop, cell phone, and other devices, and give your brain some genuine downtime. 7. Challenge yourself We all get into ruts, doing the same things day after day, but to keep both body and mind agile, get into the habit of taking on challenges. And don’t feel embarrassed about not being an expert. Remember that every expert was once also a beginner.
Hypothyroidism : underactive thyroid; cause, symptoms, treatment
Hypothyroidism is a common condition where the thyroid doesn’t create and release enough thyroid hormone into your bloodstream. This makes your metabolism slow down. Also called underactive thyroid, Hypothyroidism is an endocrine condition characterized by having an underactive thyroid gland, which results in a deficiency in the thyroid hormone. The thyroid gland is a butterfly shaped gland located in the front of the neck just below the voice box (larynx) and it releases the hormones that regulate the body’s energy and control metabolism. hypothyroidism can make you feel tired, gain weight and be unable to tolerate cold temperatures. The main treatment for hypothyroidism is hormone replacement therapy. What are the symptoms of hypothyroidism? The symptoms of hypothyroidism usually develop slowly over time – sometimes years. They can include: Feeling tired (fatigue). Experiencing numbness and tingling in your hands. Having constipation. Gaining weight. Experiencing soreness throughout your body (can include muscle weakness). Having higher than normal blood cholesterol levels. Feeling depressed. Being unable to tolerate cold temperatures. Having dry, coarse skin and hair. Experiencing a decrease sexual interest. Having frequent and heavy menstrual periods. Seeing physical changes in your face (including drooping eyelids, as well as puffiness in the eyes and face). Having your voice become lower and hoarser. Feeling more forgetful (“brain fog”).   Diagnosis of Hypothyroidism If your doctor suspects that you have hypothyroidism, he or she will obtain a blood sample and test your levels of thyroid hormone. The main way to diagnose hypothyroidism is a blood test called the thyroid stimulating hormone (TSH) test. Treatment If you have been diagnosed with hypothyroidism your doctor will prescribe a synthetic form of the thyroid hormone.  About 1 to 2 weeks after you start treatment, you will likely notice that your levels of fatigue have improved. It is important that you take your medication exactly as prescribed and not miss any doses as well as maintain routine checkups with your primary health care provider. Your doctor will monitor your thyroid stimulating hormone (TSH) levels about 6 to 8 weeks after you begin therapy and make any necessary dosage adjustments. If your dose needs to be adjusted, you will require more labs to check your TSH levels. Once you are at a stable dose, your doctor will typically require you to have blood tests repeated in 6 months, and then once a year after that. Point to Self-care Do not take your thyroid medication at the same time as fiber supplements, calcium, iron, multivitamins, or aluminum hydroxide antacids or any medications that bind bile acids. Take your thyroid medication and these medications at least 4 hours apart. Do not stop taking the medication even if you feel better. Take your medication exactly as directed by your doctor daily and at the same time every day Since absorption of this medication is increased on an empty stomach, take your thyroid medicine on an empty stomach 30 minutes to an hour before breakfast.
Five Things You Probably Didn't Know About Honey Health Benefits For Children Over 2
рк╢рлБркВ ркоркз ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХрлЛ ркорк╛ркЯрлЗ ркдркВркжрлБрк░рк╕рлНркд рк╣рлЛркИ рк╢ркХрлЗ ркЫрлЗ? рк╣рк╛! ркоркз ркорлАркарлА рк╣рлЛрк╡рк╛ ркЫркдрк╛ркВ, ркЖ рк╕рлБрк╡рк░рлНркг ркЕркорлГркд ркЙркЧркдрк╛ ркмрк╛рк│ркХрлЛ ркорк╛ркЯрлЗ ркдркВркжрлБрк░рк╕рлНркд ркЕркирлЗ ркоркжркжрк░рлВркк ркЧрлБркгркзрк░рлНркорлЛркерлА ркнрк░рккрлВрк░ ркЫрлЗ. ркоркзрлБрк░ рк╕рлНрк╡ркнрк╛рк╡ рк╣рлЛрк╡рк╛ ркЫркдрк╛ркВ, ркоркз ркЦрк░рлЗркЦрк░ ркдркВркжрлБрк░рк╕рлНркд рккркВркЪ рккрлЗркХ ркХрк░рлА рк╢ркХрлЗ ркЫрлЗ! ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХркирк╛ ркЖрк╣рк╛рк░ркорк╛ркВ ркоркзркирлЛ рк╕ркорк╛рк╡рлЗрк╢ ркХрк░рк╡рк╛ркерлА ркдрлЗркУ ркорк╛ркдрлНрк░ рк╕рлНрк╡рк╕рлНрке ркЬ ркирк╣рлАркВ, рккркг рк╡ркзрлБ рк╕рк╛рк░рлБркВ ркЕркирлБркнрк╡рлА рк╢ркХрлЗ ркЫрлЗ. ркоркзркирлЛ рк╕ркорк╛рк╡рлЗрк╢ ркХрк░ркдрлА рк╡рк╛ркиркЧрлАркУ рк╕рк╛ркерлЗ, ркдркорк╛рк░рлБркВ ркХрлБркЯрлБркВркм ркХрлНркпрк╛рк░рлЗркп ркирк┐рк░рк╛рк╢ ркирк╣рлАркВ ркерк╛ркп. 1. ркдрлЗ ркдрлЗркоркирлЗ рк▓рк╛ркВркмрк╛ рк╕ркоркп рк╕рлБркзрлА ркЪрк╛рк▓ркдрлА ркЙрк░рлНркЬрк╛ ркЖрккрлЗ ркЫрлЗ ркоркз ркорлБркЦрлНркпркдрлНрк╡рлЗ ркдрлНрк░ркг рккрлНрк░ркХрк╛рк░ркирлА ркЦрк╛ркВркбркорк╛ркВркерлА ркмркирлЗ ркЫрлЗ: рк╕рлБркХрлНрк░рлЛркЭ, ркЧрлНрк▓рлБркХрлЛркЭ ркЕркирлЗ рклрлНрк░рлБркХрлНркЯрлЛркЭ. ркЖ ркжрк░рлЗркХ рк╢рк░рлНркХрк░рк╛ркирлЛ ркЙрккркпрлЛркЧ ркЖрккркгрк╛ рк╢рк░рлАрк░ ркжрлНрк╡рк╛рк░рк╛ ркЕрк▓ркЧ ркЕрк▓ркЧ рк░рлАркдрлЗ ркХрк░рк╡рк╛ркорк╛ркВ ркЖрк╡рлЗ ркЫрлЗ - рк╕рлБркХрлНрк░рлЛркЭ ркЕркирлЗ ркЧрлНрк▓рлБркХрлЛркЭ ркЭркбрккркерлА рккркЪрк╛ркп ркЫрлЗ ркЕркирлЗ ркмрлНрк▓ркб рк╕рлБркЧрк░ркорк╛ркВ рк╡ркзрк╛рк░рлЛ ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. ркоркзркорк╛ркВ рклрлНрк░рлБркХрлНркЯрлЛркЭ, ркЬрлЛ ркХрлЗ, рк╕рк┐рк╕рлНркЯркоркорк╛ркВ рк▓рк╛ркВркмрк╛ рк╕ркоркп рк╕рлБркзрлА рк░рк╣рлЗ ркЫрлЗ ркЕркирлЗ ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХрлЛркирлЗ рк╕рлНркерк┐рк░ ркКрк░рлНркЬрк╛ ркЖрккрлЗ ркЫрлЗ. ркЖ рк░рлАркдрлЗ, ркдрлЗркУ рк╕ркдрк░рлНркХ ркЫрлЗ рккрк░ркВркдрлБ ркЕркирлНркп ркЦрк╛ркВркбрк╡рк╛рк│рк╛ ркирк╛рк╕рлНркдрк╛ркирлА ркЬрлЗрко ркжрк┐рк╡рк╛рк▓рлЛркерлА ркЙркЫрк│ркдрк╛ ркиркерлА. 2. ркдрлЗркорк╛ркВ ркЬрк░рлВрк░рлА рк╡рк┐ркЯрк╛ркорк┐ркирлНрк╕ ркЕркирлЗ ркорк┐ркирк░рк▓рлНрк╕ рк╣рлЛркп ркЫрлЗ ркоркзркирлА ркмрлЛркЯрк▓ркорк╛ркВ ркШркгрк╛ ркШркЯркХрлЛ ркиркерлА, рккрк░ркВркдрлБ ркдрлЗ ркЬрк░рлВрк░рлА рк╡рк┐ркЯрк╛ркорк┐ркирлНрк╕ ркЕркирлЗ ркЦркирк┐ркЬрлЛркерлА ркнрк░рккрлВрк░ ркЫрлЗ ркЬрлЗ ркдркорк╛рк░рк╛ рк╡ркзркдрк╛ ркмрк╛рк│ркХрлЛркирлЗ рк▓рк╛ркн ркХрк░рк╢рлЗ. ркоркзркорк╛ркВ ркПркорк┐ркирлЛ ркПрк╕рк┐ркб рккркг рк╣рлЛркп ркЫрлЗ ркЬрлЗ ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХрлЛркирк╛ рк╡рк┐ркХрк╛рк╕ ркЕркирлЗ рк╡рк┐ркХрк╛рк╕ркорк╛ркВ ркоркжркж ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. 3. ркдрлЗ ркдрлЗркоркирк╛ рк▓рлАрк╡рк░ркирлЗ ркирлБркХрк╕рк╛ркиркерлА ркмркЪрк╛рк╡рлЗ ркЫрлЗ ркоркз ркЕркорлБркХ рк░рлЛркЧрлЛ ркЕркирлЗ ркирлБркХрк╕рк╛рки рк╕рк╛ркорлЗ ркпркХрлГркд ркорк╛ркЯрлЗ ркврк╛рк▓ ркдрк░рлАркХрлЗ ркХрк╛рко ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. ркдрлЗ рккрлЗрк░рк╛рк╕рлАркЯрк╛ркорлЛрк▓ркирк╛ ркбрлЛркЭркирлА ркЖркб ркЕрк╕рк░рлЛркирлЗ ркШркЯрк╛ркбрк╡рк╛ ркорк╛ркЯрлЗ рк╕рк╛ркмрк┐ркд ркеркпрлБркВ ркЫрлЗ, ркЬрлЗ рк▓рлАрк╡рк░ркирлЗ ркирлБркХрк╕рк╛рки рккрк╣рлЛркВркЪрк╛ркбрлА рк╢ркХрлЗ ркЫрлЗ. рккрлЗрк░рк╛рк╕рлАркЯрк╛ркорлЛрк▓ рк╕рк╛ркорк╛ркирлНркп рккрлАркбрк╛ рк░рк╛рк╣ркд ркжрк╡рк╛ркУ ркЬрлЗрко ркХрлЗ ркЯрк╛ркпрк▓рлЗркирлЛрк▓ ркЕркирлЗ рккрлЗркирк╛ркбрлЛрк▓ркорк╛ркВ ркЬрлЛрк╡рк╛ ркорк│рлЗ ркЫрлЗ. ркЬрлЛ ркдркорк╛рк░рлБркВ ркмрк╛рк│ркХ ркмрлАркорк╛рк░ ркЫрлЗ, ркдрлЛ ркПркХ ркЪркоркЪрлА ркоркз ркжрк╡рк╛ркирлЗ ркирлАркЪрлЗ ркЬрк╡рк╛ ркЕркирлЗ ркирлБркХрк╕рк╛ркиркерлА ркмркЪрк╛рк╡рк╡рк╛ркорк╛ркВ ркоркжркж ркХрк░рк╢рлЗ. 4. ркдрлЗ ркШрк╛ркирлЗ ркЭркбрккркерлА ркоркЯрк╛ркбрк╡рк╛ркорк╛ркВ ркоркжркж ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ ркдрлЗ рк▓рк╛ркЧрлЗ ркдрлЗркЯрк▓рлБркВ ркЕрк╕рк╛ркорк╛ркирлНркп, ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХркирк╛ рк╕рлНркХрлНрк░рлЗрккрлНрк╕ ркЕркирлЗ ркХркЯ рккрк░ ркоркз рк▓ркЧрк╛рк╡рк╡рк╛ркерлА ркдрлЗркоркирлЗ ркЭркбрккркерлА рк╕рк╛ркЬрк╛ ркерк╡рк╛ркорк╛ркВ ркоркжркж ркорк│рк╢рлЗ. ркдрк╛ркЬрлЗркдрк░ркирк╛ ркдрк╛рк░ркгрлЛркП рк╕рк╛рк░рк╡рк╛рк░ рки ркХрк░рк╛ркпрлЗрк▓ ркШрк╛ркирлА ркдрлБрк▓ркирк╛ркорк╛ркВ ркоркзркирлА ркирлЛркВркзрккрк╛ркдрлНрк░ рк╣рлАрк▓рк┐ркВркЧ ркЕрк╕рк░рлЛ ркжрк░рлНрк╢рк╛рк╡рлА ркЫрлЗ. ркоркз рк╣рлАрк▓рк┐ркВркЧ рккрлНрк░ркХрлНрк░рк┐ркпрк╛ркирлЗ ркЭркбрккрлА ркмркирк╛рк╡рлЗ ркЫрлЗ ркЕркирлЗ ркмрк│ркдрк░рк╛ ркдрлНрк╡ркЪрк╛ркирлЗ рк╢рк╛ркВркд ркХрк░рк╡рк╛ркорк╛ркВ ркоркжркж ркХрк░рлА рк╢ркХрлЗ ркЫрлЗ. 5. ркдрлЗ ркЙркзрк░рк╕ркирлЗ рк╢рк╛ркВркд ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ ркЬрлНркпрк╛рк░рлЗ ркдркоркирлЗ ркирк╛ркирккркгркорк╛ркВ ркЙркзрк░рк╕ рк╣ркдрлА ркдрлНркпрк╛рк░рлЗ рк╢рлБркВ ркдркорк╛рк░рлА ркоркорлНркорлАркП ркХрлНркпрк╛рк░рлЗркп ркдркорк╛рк░рлА ркЪрк╛ркорк╛ркВ ркоркз ркЕркирлЗ рк▓рлАркВркмрлБ ркЙркорлЗрк░рлНркпрлБркВ рк╣ркдрлБркВ? ркдрлЗ ркмрк╣рк╛рк░ ркЖрк╡рлНркпрлБркВ ркЫрлЗ ркХрлЗ ркЖ ркЙрккрк╛ркпркирлЗ рк╕ркорк░рлНркерки ркЖрккрк╡рк╛ ркорк╛ркЯрлЗ рк╡рлИркЬрлНркЮрк╛ркирк┐ркХ рккрлБрк░рк╛рк╡рк╛ ркЫрлЗ. ркоркз ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХркирк╛ ркжрлБркЦрк╛рк╡рк╛ ркЕркирлЗ ркЦркВркЬрк╡рк╛рк│рк╡рк╛рк│рк╛ ркЧрк│рк╛ркорк╛ркВ рк░рк╛рк╣ркд ркЖрккркирк╛рк░ ркдрк░рлАркХрлЗ ркХрк╛рко ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ, ркдрлЗркоркирлА ркЙркзрк░рк╕ркирлЗ рк╢рк╛ркВркд ркХрк░рлЗ ркЫрлЗ. ркЬрлЛ ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХркирлЗ ркЧрк│рк╛ркорк╛ркВ ркЦрк░рк╛рк╢ркирлЗ ркХрк╛рк░ркгрлЗ ркЧрк│рк╡рк╛ркорк╛ркВ ркдркХрк▓рлАркл рккркбркдрлА рк╣рлЛркп ркдрлЛ ркПркХ ркЪркоркЪрлА ркоркз рккркг ркоркжркж ркХрк░рк╢рлЗ. ркЬрлНркпрк╛рк░рлЗ рккркг рк╢ркХрлНркп рк╣рлЛркп ркдрлНркпрк╛рк░рлЗ, рк╕рлНркерк╛ркирк┐ркХ ркоркз ркЕркерк╡рк╛ рк╡рлНркпрк╛рк╡рк╕рк╛ркпрк┐ркХ ркоркзркирлЗ ркмркжрк▓рлЗ рккрлНрк░ркорк╛ркгрк┐ркд ркУрк░рлНркЧрлЗркирк┐ркХ ркоркз рккрк╕ркВркж ркХрк░рлЛ. рк╕рлНркерк╛ркирк┐ркХ ркоркз рккрк░рк╛ркЧ ркПрк▓рк░рлНркЬрлАркирк╛ рк╡ркзрлБ ркЬрлЛркЦрко рк╕рк╛ркерлЗ ркЖрк╡рлЗ ркЫрлЗ. ркХрлЛркорк░рлНрк╢рк┐ркпрк▓ ркоркзркорк╛ркВ рк╕рк╛ркорк╛ркирлНркп рк░рлАркдрлЗ ркЬркВркдрлБркирк╛рк╢ркХ ркЕркирлЗ ркЕркирлНркп рк░рк╕рк╛ркпркгрлЛ рк╣рлЛркп ркЫрлЗ. ркдркорк╛рк░рк╛ ркоркзркорк╛ркВ рк░рк╣рлЗрк▓рк╛ ркШркЯркХрлЛ ркдркорк╛рк░рк╛ ркмрк╛рк│ркХ ркорк╛ркЯрлЗ рк╕рк╛рк░рк╛ ркЫрлЗ ркдрлЗркирлА ркЦрк╛ркдрк░рлА ркХрк░рк╡рк╛ ркорк╛ркЯрлЗ рк▓рлЗркмрк▓ ркЬрлБркУ.
Winter Health Tips to Keep You Healthy and Happy This Winter
рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдЬреЛ рдЖрдк рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рд╕реБрдЦрдордп рдмрдирд╛ рджреЗ рд╣рдордиреЗ рд╕реБрдирд╛ рд╣реИ рдХреА “рдкрд╣рд▓рд╛ рд╕реБрдЦ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдХрд╛рдпрд╛ “ | рдкрд░ рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдп рдореЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдирд╛ рдПрдХ рдмрд╣реБрдд рдмреЬреА рдЪреБрдиреМрддреА рд╣реИред рдкрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдордд рдХреАрдЬрд┐рдП, рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдо рдЖрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП 21 рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХрд╛ рдкрд┐рдЯрд╛рд░рд╛ рд▓рд╛рдП рд╣реИред рддреЛ рдЖрдИрдП рдЗрди рд╕рднреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗрдпрд░ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреА рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рд╕реЗ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИред 1. рднрд░рдкреВрд░ рдиреАрдВрдж рд▓реЗ | 7 рд╕реЗ 8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЖрдк рдХрд╛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рддрд░реЛрддрд╛рдЬрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдкрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдХреЛ рд░рд╛рдд рдХреЗ рд╕рдордп рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП| 2. рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдмрд┐рдирд╛ рдХреБрд▓реНрд▓рд╛ рдХрд┐рдП рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдП | рдЬрдм рд╣рдо рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реИ рддреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдореБрдВрд╣ рдХреА рд▓рд╛рд░ рдореЗ рд▓рдпрд┐рд╕реЛрдЬрд╛рдпрдо (lysozyme) рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдореЗ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИред рдЕрдд: рд╕реБрдмрд╣ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдмрд┐рдирд╛ рдХреБрд▓реНрд▓рд╛ рдХрд┐рдП 1 рд▓реАрдЯрд░ рддрдХ рдЧреБрди-рдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА рдПрдХ-рдПрдХ рдШреВрдВрдЯ рдХрд░ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдПрдХрджрдо рд╕рд╛рдл рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред 3. рд╣рд▓реНрдХреА рдзреБрдк рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди | рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдХреА рдзреБрдк рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-D рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╢реНрд░реЛрдд рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рд╢рд░реАрд░ рдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдЖрдЦреЛрдБ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдЙрддреНрддрдо рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗрдпрд░ рдЯрд┐рдкреНрд╕  рд╣реИ 4. рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗ | рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗ рдЪреБрд╕реНрддреА ,рдлреБрд░реНрддреА рдФрд░ рдЪрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдирд┐рдЦрд╛рд░ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдФрд░ рд░реЛреЪ рдХреЛрд╕реЛрдВ рджреВрд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИред 5. рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдирд╛рд╢реНрддрд╛ реЫрд░реВрд░ рдХрд░реЗ | рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЗрд╣рдд  рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд╕реЗ рдпреБрдХреНрдд рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ реЫрд░реВрд░ рдХрд░реЗ | рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдЖрдк рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИ рддреЛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЬреЛ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреА рдирд┐рд╢рд╛рдиреА рд╣реИред 6. рд╕рд▓рд╛рдж рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдзрд╛ рдШрдВрдЯрд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдП | рд╕рд▓рд╛рдж рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдкрд╛рдЪрди рдореЗ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╕рд▓рд╛рдж рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдХреЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╢реНрд░реЛрдд рд╣реИред рд╕рд▓рд╛рдж рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдзрд╛ рдШрдВрдЯрд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рднреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗ рд░рд╣рддреА рд╣реИред 7. рджреВрдз рдФрд░ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбреЗрд▓реА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗ| рд╕реБрдмрд╣ рдФрд░ рд╢рд╛рдо рдХреЗ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗ рдореМрд╕рдореА рдлрд▓ реЫрд░реВрд░ рд▓реЗ | рдФрд░ рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧрд░рдо рджреВрдз рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рджрд┐рди рджреБрдЧрдирд╛ рдФрд░ рд░рд╛рдд рдЪреМрдЧреБрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред 8. рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдиреНрдд рдмрд╛рдж рдкрд╛рдиреА рдирд╣реАрдВ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП | рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдореЗ рдЬрдард░рд╛рдЧреНрдирд┐ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкрдЪрд╛ рдХрд░ рдЙрд╕рдореЗ рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗ рдкреВрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗ рдкрдВрд╣реБрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рд╣рдо рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╛ рддреБрд░рдиреНрдд рдмрд╛рдж рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд╛рдиреА рдкреАрддреЗ рд╣реИ рддреЛ рдЬрдард░рд╛рдЧреНрдирд┐ рдордВрдж рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрд╛ рд╕рдордиреНрд╡рдп рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИред 9. рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдЪрдмрд╛-рдЪрдмрд╛ рдХрд░ рдЦрд╛рдП | рд╣рдорд╛рд░реА рдореБрдВрд╣ рдХреА рд▓рд╛рд░, рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдкрд╛рдЪрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрддреНрддрдо рд╣реИред рд╣рдо рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЪрдмрд╛-рдЪрдмрд╛ рдХрд░ рдЦрд╛рдпреЗрдВрдЧреЗ рдЙрддрдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд╛рд░ рдХреЗ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рдХреНрд╕ рд╣реЛрдВрдЧреЗ | рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗ рдПрдХ рдЧрд╛рд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рд╕реЗ 35 рдмрд╛рд░ рдЪрдмрд╛ рдХрд░ рдЦрд╛рдП | рдпрд╣ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╣реИред 10. рдЬрдореАрди рдкрд░ рдмреИрда рдХрд░ рднреЛрдЬрди рдХрд░рдирд╛ | рдЬрдм рд╣рдо рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдЬрдореАрди рдкрд░ рдмреИрда рдХрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИ рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдкреЛрдЬреАрд╢рди рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рд░реАреЭ рдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред 11. рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдмрджрд▓-рдмрджрд▓ рдХрд░ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗ | рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕рд░рд╕реЛрдВ рдФрд░ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗ рдУрдореЗрдЧрд╛ 3, рдФрд░ рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗ рдУрдореЗрдЧрд╛ 6 рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИред рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред рдЕрдд: рджреЛрдиреЛрдВ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рддреЗрд▓ рдХреЛ рдмрджрд▓ рдХрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдореЗрдиреНрдЯреЗрди рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред 12. рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдкреВрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗ | рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢, рдкреВрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рддрд╛рдЬрдЧреА рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рдкреБрд░рд╛рдирд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдиреБрд╕реНрдХрд╛ рд╣реИред 13. рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдирдордХ рдХрд╛ рдХрдо рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗ | рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдирдордХ рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рдмреАрдкреА рдФрд░ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдЬреИрд╕реА рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрддреА рд╣реИред рдЕрдд: рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╣реА рдЙрддреНрддрдо рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рд╣реИред 14. рдЪрд╛рдп,рдХрд╛реЮреА,рдФрд░ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ | рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреА рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рдЪрд╛рдп ,рдХрд╛реЮреА рдФрд░ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдХрд░ рджреАрдЬрд┐рдП | рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрди рддреАрдиреЛрдВ рдореЗ рдХреИрдлреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред 15. рд░рд╛рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рднреВрдЦ рд╕реЗ рдХрдо рдФрд░ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ 3 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛ рд▓реЗ | рд░рд╛рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рднреВрдЦ рд╕реЗ рдереЛреЬрд╛ рдХрдо рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП | рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкрдЪрд╛ (Digest) рдХрд░ рд╣реА рд╕реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП | рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╛рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 3 рдШрдВрдЯрд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ | 16. рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗ рдПрдХ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдХрд░реЗ | рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдЗрди рд╣рд┐рдВрджреА рдХреЗ рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдпреЗ рд╣реИ рдХреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбреЗрдЯреЛрдХреНрд╕ (рд╢рд░реАрд░ рд╢реБрдзрд┐ ) рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗ рдПрдХ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ реЫрд░реВрд░ рд░рдЦреЗ | рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ (рд╡реНрд░рдд ) рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред 17. рд╢рд╛рдо рдХреЛ рддреЗреЫ рдкреИрджрд▓ рд╕реИрд░ рдХрд░реЗ | рддреЗрдЬ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реИред рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдирд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдПрдХ рд╕реИрд░ рдкрд░ реЫрд░реВрд░ рдЬрд╛рдП| 18. рдЕрдкрдиреА рд╣реЙрдмреА рдХреЛ реЫрд░реВрд░ рд╕рдордп рджреЗ | рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ ,рдЕрдкрдиреА рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рд╣реЙрдмреА рдХреЛ рдПрдиреНрдЬреЙрдп рдХрд░реЗ | рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╣реЙрдмреА рдХреЛ рдЖрдк рдорди рд╕реЗ рдПрдиреНрдЬреЙрдп рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ | рдпрд╣ рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕  рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдПрдХ рдирдпрд╛ рдЖрдпрд╛рдо рджреЗрддреА рд╣реИред 19. рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдФрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдордп рд╡реНрдпрддреАрдд рдХрд░реЗ | рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ, рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡реНрдпрддрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рд╕рдордп рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЦреБрд╢рдиреБрдорд╛ рдФрд░ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдорди рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдФрд░ рдПрдХ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рдорди рд╣реА рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрдереА рд▓рд╛рдЗрдл рдХреА рдиреАрд╡рдВ рд╣реИред 20. рдЕрдирд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдмрд╛рдд рдпрд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдирд╛ рдХрд░рдирд╛ | рддрдирд╛рд╡ рдПрдХ рджреАрдордХ рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рдереНрдп рдХреЛ рднреАрддрд░ рд╣реА рднреАрддрд░ рдЦреЛрдЦрд▓рд╛ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдд: рдЕрдирд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред 21. рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рд╣реЗ рдФрд░ рдорд╕реНрдд рд░рд╣реЗ | рдЕрдВрдд рдореЗ “рд╕реМ рдмрд╛рдд рдПрдХ рдмрд╛рдд” рд╣рдо рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпреЛ , рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ ,рдорд┐рддреНрд░реЛрдБ, рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд░реВрдЪрд┐ рдХреЛ рд╕рдордп рджреЗрдВрдЧреЗ рдЙрддрдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣рдо рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣ рдкрд╛рдпреЗрдВрдЧреЗ | рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣рдо рдЗрди рд╕рднреА рд╣реЗрд▓реНрде рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗ рдЕрдкрдирд╛ рдХрд░ рдПрдХ рдЦреБрд╢рд╣рд╛рд▓ рд╣реЗрд▓реНрдереА рд▓рд╛рдЗрдл рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЬреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред
You will Suprise by knowing Interesting facts about Salt
Is salt unhealthy or healthy? Eating too much salt can contribute to high blood pressure, which is linked to conditions like heart failure and heart attack, kidney problems, fluid retention, stroke and osteoporosis. You might think this should mean you need to cut out salt completely, but salt is actually an important nutrient for the human body  рдХрд┐рд╕реА рдиреЗ рдХреНрдпрд╛ рдЦреВрдм рд▓рд┐рдЦрд╛ рд╣реИ “рдирдордХ рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реЛ рдЧрдИ рд╣реИ рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рд▓реЛрдЧ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИ”. рд╢рд╛рдпрдж рд╣реА рдХреЛрдИ рдРрд╕рд╛ рдЖрджрдореА рд╣реЛрдЧрд╛ рдЬрд┐рд╕рдиреЗ рдирдордХ рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдирд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛ. рд╣рдорд╛рд░реЗ рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрд╣рдо рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИ рдирдордХ. рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдирдордХ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рдж рд░реЛрдЪрдХ рддрдереНрдп рдмрддрд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИ… 1. рднрд╛рд░рдд рдирдордХ рдкреИрджрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рдореЗрдВ рдирдВрдмрд░ 3 рдкрд░ рд╣реИ. рднрд╛рд░рдд 70% рдирдордХ рд╕рдореБрдВрджреНрд░ рдХреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. 28% рднреВрдорд┐рдЧрдд рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдФрд░ 2% рдирдордХ рдЭреАрд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЬрд▓ рдФрд░ рдирдордХ рдХреА рдЪрдЯреНрдЯрд╛рдиреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдирддрд╛ рд╣реИ. 2. рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рд╣рд░ рд╕рд╛рд▓ 24 рдорд┐рд▓рд┐рдпрди рдЯрди рдирдордХ рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рднрд╛рд░рдд рдХреЛ рд╣рд░ рд╕рд╛рд▓ 18 рдорд┐рд▓рд┐рдпрди рдЯрди рдирдордХ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. 2020 рддрдХ рднрд╛рд░рдд рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╣реИ 40 рдорд┐рд▓рд┐рдпрди рдЯрди рдирдордХ рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХрд░рдирд╛. 3. рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЬрд┐рддрдиреЗ рдирдордХ рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЙрд╕рдХрд╛ 35% рд╣реА рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. 4. рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рд╕реЗрдВрдзрд╛ рдирдордХ рдХрд╛ рдПрдХрдорд╛рддреНрд░ рд╕реНрддреНрд░реЛрдд рд╣рд┐рдорд╛рдЪрд▓ рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдореЗрдВ рд╕реНрдерд┐рдд рдордВрдбреА рд╣реИ. 5. рднрд╛рд░рдд рдХреА рдЖрдЬрд╛рджреА рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирдордХ рдХреА рдЗрддрдиреА рдХрдореА рдереА рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рджреВрд╕рд░реЗ рджреЗрд╢реЛ рд╕реЗ рдЖрдпрд╛рдд рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рдерд╛. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдЬ рднрд╛рд░рдд рд▓рдЧрднрдЧ 20 рджреЗрд╢реЛрдВ рдореЗрдВ 5 рдорд┐рд▓рд┐рдпрди рдирдордХ рдирд┐рд░реНрдпрд╛рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. 6. рдпрджрд┐ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдХреЗ рдХрдгреЛрдВ рдХреЛ рдХреНрд▓реЛрд░рд┐рди рдЧреИрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓рд╛ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдирдордХ рдмрди рдЬрд╛рдПрдЧрд╛. 7. рдордиреБрд╖реНрдп рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╣рд░ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛ рдореЗрдВ рдирдордХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдПрдХ рдЗрдВрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 250 gm рдирдордХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. 8. рдпрджрд┐ рдЙрдЪрд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдирдордХ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдпрд╣ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. 9. рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХреЛ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ рдХрднреА рдЦрддреНрдо рдирд╣реА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛. рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╕рдореБрдВрджреНрд░ рдХрднреА рдЦрддреНрдо рдирд╣реА рд╣реЛрдВрдЧреЗ. 10. рдЕрдВрддрд░рд┐рдХреНрд╖ рдореЗрдВ рдЧреБрд░реБрддреНрд╡рд╛рдХрд░реНрд╖рдг рди рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдВрддрд░рд┐рдХреНрд╖ рдпрд╛рддреНрд░реА рднреЛрдЬрди рдкрд░ рдирдордХ рдпрд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ рдирд╣реАрдВ рдЫрд┐рдбрд╝рдХ рд╕рдХрддреЗ. 11. рдпрджрд┐ рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рд╕рдореБрдВрджреНрд░реА рддрдЯреЛрдВ рдкрд░ рдмреЗрдореМрд╕рдо рдмрд╛рд░рд┐рд╢ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдирдордХ рдХреЗ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рдХрдореА рдЖ рдЬрд╛рдПрдЧреА. 12. рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл 6% рдирдордХ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ 17% рд╕рдбрд╝рдХреЛ рдкрд░ рдЬрдореАрдВ рдмрд░реНрдл рдХреЛ рдкрд┐рдШрд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП. 13. рдПрдХ рдЖрджрдореА рдХреЛ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл 2300 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рдирдордХ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрдврд╝рддреЗ рдЪрд╛рдЗрдиреАрдЬ рдлреВрдб рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рднрд╛рд░рддреАрдп рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреБрдЫ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реА рдирдордХ рдЦрд╛рдиреЗ рд▓рдЧреЗ рд╣реИ. 14. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдирдордХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. 15. рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд╛рд▓рд╛ рдирдордХ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛. рдЕрдЧрд░ рдирдордХ рдХреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рд╣рд░рдб рдХреЗ рдмреАрдЬ рдШреЛрд▓ рджрд┐рдП рдЬрд╛рдП рддреЛ рдХрд╛рд▓рд╛ рдирдордХ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. 16. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдирдордХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдВрд╕рд╛рди рдХреА рдореМрдд рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рджрд╛рд╡рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ 100 kg рд╡рдЬрди рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЗрдВрд╕рд╛рдо 100 gm рдирдордХ рдЦрд╛ рд▓реЗ рддреЛ рдЙрд╕рдХреА рдореМрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. 17. рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд░реЛрдорди рд╕рд╛рдореНрд░рд╛рдЬреНрдп рдореЗрдВ рд╕рд┐рдкрд╛рд╣рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреИрд╕реЗ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдирдордХ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рдерд╛ рдФрд░ рдЬрд╛рдкрд╛рди рдХреЗ рд╕рд┐рдиреЗрдорд╛рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдлрд┐рд▓реНрдо рджрд┐рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирдордХ рдЫрд┐рдбрд╝рдХрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рдерд╛. 18. рдкрд╛рд░реНрдЯреА рдореЗрдВ рдпрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣рдо рд╕рд▓рд╛рдж рдХрд╛рдЯрдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╡рдХреНрдд рд╕рд▓рд╛рдж рдлреНрд░реЗрд╢ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддрд╛ред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕рд▓рд╛рдж рдкрд░реЛрд╕рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирдордХ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рдж рдлреНрд░реЗрд╢ рднреА рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдЯреЗрд╕реНрдЯ рднреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛. 19. рдХрдкрдбрд╝реЛ рдкрд░ рдкрд╕реАрдиреЗ рдХреЗ рджрд╛рдЧ рд░рд╣ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдПрдХ рдХрдк рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдирдордХ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдкрд╕реАрдиреЗ рдХреЗ рджрд╛рдЧ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдмреНрд░рд╢ рдпрд╛ рд╣рд╛рде рд╕реЗ рд░рдЧрдбрд╝реЗ. рджрд╛рдЧ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдЦрддреНрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ. 20. рднрд╛рд░рдд рдЗрди рджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЛ рдирдордХ рдирд┐рд░реНрдпрд╛рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ: рдЬрд╛рдкрд╛рди, рдмрд╛рдВрдЧреНрд▓рд╛рджреЗрд╢, рдЗрдВрдбреЛрдиреЗрд╢рд┐рдпрд╛, рджрдХреНрд╖рд┐рдг рдХреЛрд░рд┐рдпрд╛, рдЙрддреНрддрд░ рдХреЛрд░рд┐рдпрд╛, рдорд▓реЗрд╢рд┐рдпрд╛, рд╕рдВрдпреБрдХреН‍рдд рдЕрд░рдм рдЕрдореАрд░рд╛рдд, рд╡рд┐рдпрддрдирд╛рдо рдФрд░ рдХрддрд░ рдЖрджрд┐.

Comments

Topics

Blog Archive